שלום! מה שלומך? מרוצה 1 בפברואר! יום שני ללא בשר מרוצה! יום שני מרוצה בשרני (אם זה הדבר שלך)! יום קריאה מרוצה! יום הראשון של האתגר של 24 הימים אם אתה מצטרף אליי! מרוצה מה שאתה רוצה!
אני צ’יפר בגלל שזה כל כך מוקדם וביום שני וקור! חה !!
הסרטונים החדשים ביותר שלי
ביקורת ספר לא שגרתית וסקירת נטפליקס
סקירה של סדרת הספרים והנטפליקס – לא שגרתיים. האזנה טובה – ספר, פודקאסט וסדרת ביקורת ביתי חזותית.
עוד סירטונים
0 שניות של 7 דקות, 28 שניות
הבא בתור
יום אימוני מרתון 3
00:51
לחיות
00:00
08:21
07:28
היום יש לי רעיון קל מאוד ללא בשר לשתף והצעה נהדרת לאתגר 24 יום. ראשית נתחיל עם החלק הגרוע ביותר של האתגר … שוקל את עצמי.
אתה יודע איך אני שוקל את עצמי?
אני לא.
אני באמת אף פעם לא שוקל את עצמי. (או ג’רזי נבחרת תוניסיה בכדורגל לבדוק את ג’רזי כדורגל עצמי אז אני הורס את עצמי ללא הפסקה)
בעבר כשרציתי לשקול את עצמי כמדד הייתי צועד בקנה מידה ואצטרך להביט בזה ואז לחכות חודש בערך ולגרום לו להסתכל על זה שוב ופשוט תגיד לי אם אני מתקדם. פשוט הייתי תקוע על מספר מסוים בראשי כל כך הרבה זמן שזה שיגע אותי גם אם הייתי מרגיש טוב יותר ואוכל בריא.
אבל אני גם מבטל את הסכמתך לשקול גם במשרד הרופא. אז קשה להם לדעת אם התרופות שלי בבלוטת התריס עובדת ביחס למשקל שלי. בחרתי בגלל האתגר ולשמור לעצמי רשומה בריאותית שהייתי צועד עליו ועוסק במשקל התחלתי.
אל תבינו אותי לא נכון, אני לגמרי עושה את האתגר הזה כי אני רוצה לרדת במשקל. המכנסיים שלי מתחברים ואני מרגיש כבד יותר כשאני רץ. בדרך כלל אני בודק את ההתקדמות שלי לפני ואחרי התמונות, המראה או איך הבגדים מתאימים. זה האחרון קשה לעשות מכיוון שכל המכנסיים שלי נמתחים.
בכל מקרה. שקלתי את עצמי הבוקר. וזה לא היה עניין גדול.
ואז הייתי מוכן להתחיל את האתגר של 24 יום שלי!
אכלתי כמה פטל ואגוזי מלך תוך התכוננות לרוץ.
היום היה מאוד סוער! משוגע סוער. הצלחתי 8 מיילים וחזרתי הביתה לאכול שיבולת שועל, לחרוט את משקה הסיבים וטון מים.
הנה הצעה לעזור לך להכין אותך לאתגר …
יש משקה סיבים, ניצוץ, אומגה וכמה תוספי ניקוי צמחים שאתה לוקח במשך 10 הימים הראשונים. זה הרבה מה לזכור לקחת איתך לעבודה או לבית הספר או בכל מקום שאתה מבלה את זמנך.
טיפ: שים את כל מה שאתה צריך לכל יום בשקיקה שכותרתו היום. ואז, אתה רק צריך להשיג את זה וללכת. (באופן אידיאלי אתה יכול להשיג זאת יחד עם הארוחות המפורסמות שלך.)
ועכשיו בואו נדבר על אוכל, ובמיוחד רעיון יום שני טעים וקל מאוד ללא בשר.
אני אוכלת תבואה מלאה, חלבון וירקות בכל ארוחה ומנסה לראות בגדלי המנות.
אז כדי לזרוק ארוחה צמחונית קלה מאוד השתמשתי בהגשת אורז חום (מאתמול), ירקות קפואים (קפואים לא ארוזים במלח או בסוכר) ומבושלים שתי ביצים. למעלה עם סריראצ’ה ותיהנו !!
החלמון מעורבב עם האורז הופך את הרוטב הכי ג’רזי ברצלונה טעים אי פעם.
שאלה: מה יש לך לארוחת ערב הערב?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק