נגן שמע
00:00
00:00
00:00
פודקאסט: הפעל בחלון חדש | הורד
הירשם: פודקאסטים של אפל | פודקאסטים של גוגל | Stitcher | RSS
הסרטונים האחרונים שלי
יום אימוני מרתון 4
אימוני מרתון יומן יום 4 בדוק ב
עוד סירטונים
0 שניות של דקה, 21 שניות
הבא בתור
מסיכת פנים לריצה או הליכה מחוץ לטיפים
07:15
לחיות
00:00
08:21
01:21
זה מהיר ביום שישי! היום אנחנו מדברים על סוג ריצה – במיוחד נדנדה בזרוע.
שמתי לב בתמונות המירוץ האחרונות שלי מה- Lexus Late Up 10k שזרועותיי מתנדנדות מול גופי. מה?!!
אני מנסה להיות סוג נהדר מכיוון שהוא מסייע בכלכלה ריצה.
ואם נהיה כנים – אני מנסה נוסף לשמור על סוג נהדר במהלך מירוץ כשאני רואה צלם מירוץ !!
אז זה אומר שהתרגשתי במיוחד כשראיתי את התמונה כמו גם חצי מנופף / חצי רן … או שלא הייתה לי צורה נהדרת.
סוג הריצה הוא נושא ענק כמו גם כל גוף שונה, כך שהיום אני פשוט מתייחס לנדנדה בזרוע.
>>> הזרועות שלך צריכות להיות בזווית של 90 מעלות (או ג’רזי ר.ב. לייפציג בערך) כמו גם להתנדנד קדימה כמו גם לאחור – לא על פני גופך.
>>> ניפסים / ירכיים כמו גם צ’יפס – היד לא הולכת גבוהה מהפטמה שלך -> עוצרת במותן שלך.
>>> (צ’יפס …) היד שלך לא צריכה להיות באגרוף סופר צמוד – שמור על זה קל כמו שאתה מחזיק שבב בין האגודל שלך כמו גם אצבע מצביע.
>>> אם אתה מבחין בצווארך, לאחור או בפרקי כף היד, אולי תרצה לבדוק בדיוק איך אתה מניף את זרועותיך – בדיוק איך אתה מחזיק ג’רזי פ.צ. טוקיו את הידיים שלך – בדיוק איך הכתפיים שלך כמו גם הצוואר ממוקמות כמו גם אם יש כאלה סוג המתח.
יותר מכל התנופה של הזרוע שלך אמורה לעזור לך לרוץ – לא לפגוע או להאט אותך.
יש ריצה נהדרת!
בדוק את הווידאו, המותניים כמו גם את הווידיאו לצ’יפס לקבלת טיפים בדיוק כיצד להניף את הידיים תוך כדי ריצה לכאן.
תודה שהאזנת לפודקאסט RER! אנא השאר ציון בתוכנית באפליקציית הפודקאסט שלך כמו גם להירשם.
בסולם של 1 עד 10 … בדיוק איך היה סוג הנדנדה שלך בזרוע שלך בריצה האחרונה שלך?
1 = Sloppy McSlopperson (אחרי 3 מרגריטות כמו גם כף הרגל שלך ישנה)
5 = בסדר
10 = חותם חיל הים העליון מספר 1 ביום הטוב ביותר שלהם!
הערה – ממש כמו כל מה שתראו באתר Run Eat Repeict כמו גם בערוצים חברתיים … עשו את הטוב ביותר לגופכם. התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני שתעשה כל סוג ג’רזי אייאקס של שגרת תרגיל או תכנית דיאטה. תשמור על הגוף שלך.
שלח לי את חוברת העבודה
7save
שיתוף הוא אכפתיות!
7
פִּין
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק