שלום! איך הולך? נרשמתי לכמה מירוצים! סוף כל סוף!! אני מתרגש
ויש לי סרטון חדש בשבילך. זה מעקב אחר ההערות שלי כיצד ירדתי על פוסט משקל. (אממ, פשוט כתבתי “אני אוהב משקל” – חה!)
הסרטונים האחרונים שלי
יום אימוני מרתון 1
עוד סירטונים
0 שניות של 3 דקות, 12 שניות
הבא בתור
ריצה של 5 דקות חימום א
05:34
לחיות
00:00
08:21
03:12
בכל מקרה … אני מדבר על הטיפ מספר 3 שלי – הבנתי מה הגוף שלי צריך להרגיש מרוצה. מה שגופנו צריך להרגיש טוב זה לא תמיד מה שהמגזינים / הבלוגים / סיפורי החדשות וכו ‘. חושב שזה מה שאנחנו צריכים לאכול. אז חשוב להקשיב וללמוד מגופך. האם אתה. התייחסו לעצמכם היטב.
אני אוהב ג’רזי א.ז. אלקמאר שייקים עם הרבה תוספות – כולל אגוזים לארוחת הבוקר. אני אעשה גם כוסית PB או AB לפני ריצה ו/או טוסט אבוקדו לאחר ריצה. זה תלוי ביום.
מתכון שייק החלבון הרגיל שלי: קרח / אבקת חלבון תרד / סקופ קפוא / חלב שקדים / בננה או אוכמניות.
תַעֲרוֹבֶת. להתמזג שוב.
למעלה עם אגוזים, גרנולה, זרעי צ’יה …
בדרך כלל אני משתמש באבקת חלבון וניל או ברי לשייק ארוחת הבוקר שלי. אם יש לי שייק בהמשך היום אני עושה לעתים קרובות אבקת שוקולד ולפעמים מוסיף חבילה של סטיביה ומעל עם שבבים מיני-שוקולד לפינוק.
נ.ב. אתה יכול להכין כדורי חלבון סופר קלים גם עם אבקת החלבון ההיא!
Advo פשוט יצא עם מוכנים לשתות קרטונים של חלבון אם ג’רזי נבחרת גאנה בכדורגל אתה רוצה אחד בדרכים. עדיין לא ניסיתי אותם אבל רציתי להעביר את זה למקרה שתצטרך משהו לקחת לבית הספר, לעבוד או לחדר הכושר.
בחדשות ריצה ואכילה אחרות …
8 טקסי מעבר קלאסיים לרצים באמצעות פעיל
7 שאלות אוכל נפוצות לרצים באמצעות ריצת נשים
ו … אנא הירשם לערוץ היוטיוב שלי כדי להתעדכן בסרטונים חדשים! תודה!
שאלה: מה ארוחת הבוקר הטובה ביותר לגופך?
שלח לי את חוברת העבודה
3SAVE
שיתוף הוא אכפתיות!
3
פִּין
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך עם אלה:
ריצה היא הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל אבל …
ריצה היא הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל אבל …
איך לרדת במשקל בריצה וליהנות מהמסע. טיפים לירידה במשקל עם ריצה. איך ליהנות לרוץ ולהרגיש גו
ירידה במשקל, אבטיח ועדכוני סוף שבוע עם דייגו
ירידה במשקל, אבטיח ועדכוני סוף שבוע עם דייגו
איך לאהוב את עצמך בזמן שאתה משפר את עצמך. חיוביות בגוף תוך ירידה במשקל או מעבר אחרי מטרה. טיפים כיצד
מה אכלתי היום יומן אוכל – אימון מרתון שבוע 4
מה אכלתי היום יומן אוכל – אימון מרתון שבוע 4
מה שאני אוכל ביום. יומן אוכל ריצת אימונים בבלוג שבוע 4. ארוחת בוקר, צהריים, ארוחת ערב וחטיפים בתוספת הערות על
15 רעיונות חטיפים מהירים לפני ריצה
15 רעיונות חטיפים מהירים לפני ריצה
מה לאכול לפני שאתה רץ ומתי לאכול. 15 רעיונות חטיפים מהירים לפני ריצה לרצים חדשים ואימונים לחצי מרתון
טרנספורמציה של יום שלישי לפני שתשווה
טרנספורמציה של יום שלישי לפני שתשווה
תזכורת: הטרנספורמציה שלי ארכה שנים. זכור את זה לפני שאתה משווה את עצמך לי או לכל אחד אחר. התחלתי את רונין
עדכוני ג’רזי יובנטוס ריצה ואכילה בסוף השבוע
ריצת סוף שבוע ואכילת עדכונים
שלום! איך הולך? יש לי סיכום מהיר של הריצה, האכילה וה … חוזרים על ידי סוף השבוע הזה. אה, ואני סוף סוף רושם
⚡ מאת Shareaholic
ו