ישנם שני דברים שאמרת לעולם אל תתנו לעצמכם להשיג – רעבים מדי או חרמנים מדי.
כשאתה עושה את הטעות של להיות רעב או חרמן מדי, אתה מקבל לעתים קרובות החלטות שלא היית במצב נפשי לא מוגבל.
הסרטונים החדשים ביותר שלי
יום אימוני מרתון 3
יום אימוני מרתון 3
עוד סירטונים
0 שניות של 51 שניות
הבא בתור
ואז היא נעלמה – סקירת ספרים
04:20
לחיות
00:00
08:21
00:51
אתה לא שופט. כולנו היינו כאן …
החלק העצוב ביותר של התמונה הזו הוא שחשבתי שהאיש הזה נראה ממש טוב במועדון.
אפילו נטלי די מבינה שחרמן יתר על המידה עלולה לגרום למפגש נלהב עם ההובו המקומי שלך …
www.nataliedee.com
ההובו הזה נראה דומה להפליא לגבר שאני מכיר …
בכל אופן, מכיוון שאני מנסה לשים לב לרעב שלי למטרות אכילה אינטואיטיביות אני לומד שזה יכול להיות הרסני כשאני נהיה רעב מדי. היום הייתי רעב לארוחת ערב בשעה 17:00, אבל עדיין הייתי בעבודה ובחטיפים.
עד שהעבודה הסתיימה והרמתי את בן הייתי 8 מתוך 10 בסולם הרעב. ככל הנראה בשלב זה אני מתעצבן, חרד, כועס ובדרך כלל לא נעים.
כשאני נהיה רעבים מדי אני חושב שדברים כמו “טונה נמס עם צ’יפס מתולתל” נראים כמו רעיון טוב. במצב הרבה יותר מפוכח ג’רזי פורטו אולי בחרתי בבחירה בריאה יותר.
למזלי, נתתי לבן להיות הרעב החרמן והוא רכש את זה ואני רק “גנבתי” כמה. זה היה מדהים ואני לא מתחרט באותו לילה ביס אחד.
ברגע שהרעב שלי היה מרוצה הייתי מופעל למשהו מהנה אפילו הרבה יותר – גלידה.
אני לא נמצא ברכישה היום, אז הרשו לי להחזיר את הבוקר …
אחרי 4 מיילים קלים היו לי בייגל אידיאלי 10 עם AB&J, אבטיח ובנאנה תפוחים.
ארוחת הצהריים הייתה בצד הקל יותר וכנראה שהסיבה שהייתי רעבה מדי אחר הצהריים.
ואפילו החטיף הלבבי והמילוי שלי לא השתק את הרעב שלי. הכנתי חבילה של שיבולת שועל (סוג בקרת המשקל עם חלבון וסיבים) ועליו יוגורט יווני.
במקום שקית חדשה הוספתי כמה רצועות פלפל של פעמון לשקית גזר ריקה כמעט לטוב פריך.
חזרה לשיעור היום שלי: אל תתנו לעצמכם להיות רעבים מדי או חרמנים מדי…
מוסר ההשכל של הסיפור הוא שאתה יכול להכין התחת (או לקבל התחת גדול יותר) של עצמך כשאתה רעב מדי או חרמן מדי. אבל, אם אתה עדיין מתעקש להזניח את צרכי גופך ולתת לעצמך להשיג את שניהם, הנה אפשרות חטיף טובה: ***************************** ******************
אני רואה את ה- RD שוב מחר ואשאל אותה כמה שאלות לגבי איך הגוף שלי מגיב לרעב. כפי שדיברתי לאחר הפגישה האחרונה שלי, הפרויקט שלי היה לעקוב אחר הרעב, המלאות והסיפוק המלא שלי לאורך כל היום. התחלתי חזק, אבל הייתי קצת יותר מכדי להתעדכן בזה כמו שרציתי.
למדתי הרבה על התדירות שאני נהיה רעבים – וזה לא כמעט באותה מידה שאני חושב על אוכל! כמו כן, היה לי ממש קשה להבין כמה הייתי רעב בסולם של 1 עד 10. אתה חושב שזה יהיה קל, אבל זה באמת לא היה. אני חושב שאני צריך להמשיך לעבוד על זה.
בחדשות אחרות, שמתי לחלוטין את הסמכת האימונים האישיים שלי על המבער האחורי? אבל, לפני כמה ימים בן הציץ בערימת האס של כרטיסי הפלאש (שעדיין היו בעטיפה) וראה את השאלה הזו בראש אחד …
הכי טוב שאתן לך גם את התשובה הרשמית …
שאלת היום: האם אכלת אי פעם משהו מתחרט בכושר רעב?
האם אי פעם הרגת מישהו כי היית רעב מדי?
במחשבה שנייה, אל תענה על זה האחרון אלא אם כן הוא אנונימי.
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
איך לעשות את אתגר המהירות של ספטמבר כדי לרוץ מהר יותר
איך לעשות את אתגר המהירות של ספטמבר כדי לרוץ מהר יותררוץ מהר יותר עם אתגר המהירות של ספטמבר. קבלו את לוח השנה ההפעלה והצטרפו אלינו! איך לעשות את המהירות של ספטמבר
איך להקפיץ בחזרה מפודקאסט מירוץ רע #82
איך להקפיץ בחזרה מפודקאסט מירוץ רע #82
ההצעות הטובות ביותר לטפל בכפות הרגליים שלך. איך לחזור ממירוץ גרוע או ריצה. חצי מרתון, 10K, 5K ומרתון טרון
5 שאלות לשאול את עצמך כשאתה רוצה ג’רזי ארסנל להפסיק או לדלג על אימון
5 שאלות לשאול את עצמך כשאתה רוצה להפסיק או לדלג על אימון
איך לדעת אם אתה צריך לדחוף את הריצה שלך או להקל אותה. 5 הצעות לדעת מתי אתה זקוק להפסקה בריצה או
איך שרדת גירושין – הצעות אמיתיות שעזרו לי
איך שרדת גירושין – הצעות אמיתיות שעזרו לי
הצעות לטיפול ג’רזי באיירן מינכן בגירושין או פרידה. כיצד להתמודד עם אובדן מערכת יחסים והכלים בהם השתמשתי כדי להישאר בקשר
התגלות אימונים נפשיים לרצים
התגלות אימונים נפשיים לרצים
איך לאמן את דעתך לריצה של חצי מרתון או מרתון מלא. אימונים נפשיים לרצים ורשימת הטובים ביותר
ההצהרות הטובות ביותר לרצים
ההצהרות הטובות ביותר לרצים
להלן רשימה של 51 אישורים חיוביים לרצים. דיברתי על אלה באינסטגרם היום כי יתכן שאתה לא מבין
⚡ מאת Shareaholic
ו