נגן שמע
00:00
00:00
00:00
פודקאסט: הפעל בחלון חדש | הורד
הירשם: פודקאסטים של אפל | פודקאסטים של גוגל | Stitcher | RSS
הסרטונים האחרונים שלי
אימון פלג גוף תחתון של 4 דקות לרצים
חמישה תרגילי פלג גוף תחתון לרצים! נסה את אימון הכוח המהיר הזה בבית לרגליים, המותניים והגלוטות שלך. אין צורך בציוד.
גשר גלוט
בעיטות חמור – צדדים חלופיים
צדפות – צדדים חלופיים
קבל מידע נוסף באתר runeAtrepeat.com
עוד סירטונים
0 שניות של 4 דקות, 49 שניות
הבא בתור
טיפים למסכת פנים לריצה והליכה החוצה
07:15
לחיות
00:00
08:21
04:49
זה יום 15 של הערימה באתגר המיילים !! אנחנו מתנדנדים את זה כבר למעלה משבועיים! אבל זה השבוע האחרון – המשך לזה להמשיך !!
היום הוא National Clean Out Out Your המקרר שלך! שזה טוב…
לא, אין לי גור במקרר אבל אני צריך לנקות אותו. בעיקר בגלל שאני שופך דברים ומתעלם מזה – לא בגלל שקלקלתי שם אוכל. אני אוכל הכל.
הפעלת מוטיבציה של היום:
המוטיבציה הריצה של ימינו היא מקתרין שוויצר. זה מתחיל להאמין בעצמך ולהיות אמיץ! -> “כל מה שאתה צריך זה האומץ להאמין בעצמך ולהניח רגל אחת מול השנייה.” כֵּן! היה אמיץ וצא לשם ופשוט הניח רגל אחת מול השנייה. לך להשיג אותם!
סדרת טופס ריצה נכונה
היום אנחנו מדברים על הליבה שלך ועל פלג הגוף העליון שלך בזמן ריצה.
זה מריצה צ’י – “הכלל הוא שפלג הגוף העליון ופלג הגוף התחתון שלך צריכים לעשות כמויות שוות של עבודה. עבור מרבית הרצים, יחס 50/50 זה מוטה בדרך זו או אחרת. כאשר פלג הגוף העליון ופלג ג’רזי נבחרת פורטוגל בכדורגל הגוף התחתון שלך פועלים באחדות ולא זה מול זה, הוא מפיץ את העבודה של ריצה על כל הגוף ומוריד את העומס מכל קבוצת שרירים בודדת. זה דומה לעיקרון שהעבודה נעשית בצורה הטובה ביותר אם האחריות מתפשטת ג’רזי קורינתיאנס על עובדים רבים. ”
אתר מרתון חיל האוויר אומר …
רוץ גבוה – חשוב על הטור שלך מוערם מתחת לראש שלך
תסתכל היישר קדימה לאופק
להתקדם קדימה רזה כמו לתת נשיקה
הפעל את פריט הציד של נבלות של היום
ההנחיה של יום 15 היא … מקרר פייב לכבוד הלאומי לנקות את יום המקרר שלך!
מה הדבר האהוב עליך במקרר כרגע? תייג @RuneAtrepeat והשתמש ב- #TeamRrer לצוד Scavenger IG המריץ!
יום פוט 15 צ’ק -אין! מה אתה עושה היום?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך עם אלה:
חצי מרתון בעשרה שבועות תוכנית אימונים ורשימת אריזות מירוצים וטיפים
חצי מרתון בעשרה שבועות תוכנית אימונים ורשימת אריזות מירוצים וטיפים
תוכנית אימונים של חצי מרתון. לוח הזמנים של חצי מרתון חינם של 10 שבועות עם ימי ריצה ומתיחה. רשימת אריזות יום המירוץ
טיפים ראשונים לחצי מרתון ועוד שאלות ותשובות מאפריל
טיפים ראשונים לחצי מרתון ועוד שאלות ותשובות מאפריל
שאלות ותשובות חדשות. טיפים ראשונים לחצי מרתון – הרגע האחרון לפני המירוץ. הציטוטים האהובים עלי ביותר מספרים ומוו
דוא”ל פשיטת רגל והריצה המועדפת על פודקאסט בבלוג 86
דוא”ל פשיטת רגל והריצה המועדפת על פודקאסט בבלוג 86
שלום!! מה שלומך? הרבה זמן לא דיברנו!! הייתי סופר המומה בהרבה משימות מתאימות שאפשרתי להתעלם בהן
האם אתה צריך למתוח או לקצף רול אחרי ריצה ו- OC Half Marathon Recap Podcast 79
צריךאתה נמתח או מקצף רול אחרי ריצה וחצי מרתון OC פודקאסט 79
תוצאות חצי מרתון של OC וסיכום. טיפים ליום המירוץ וסקירה של הקורס. וקצף מתגלגל לעומת מתיחות – שהוא ב
הפעלת הימור מפעיל אתגר וערמה בפודקאסט ההכרזה של מיילס
הפעלת הימור מפעיל אתגר וערמה בפודקאסט ההכרזה של מיילס
הערימה על המיילים היא אתגר הימור של 30 יום! חדש השנה – כיצד להישאר באחריות ומוטיבציה לרוץ עם R
7 שלבים להפעלת המירוץ הווירטואלי הטוב ביותר שלך חלק 1 – פודקאסט 123
7 שלבים להפעלת המירוץ ג’רזי ריאל בטיס הווירטואלי הטוב ביותר שלך חלק 1 – פודקאסט 123
איך לנהל מירוץ וירטואלי. 7 טיפים להישאר בעלי מוטיבציה לרוץ. מירוץ וירטואלי והפעל פודקאסט חלק 1 לרצים בכל הרמה
⚡ מאת Shareaholic
ו