יש לי את הדבר הזה, זה שגרה משיטה חזרה. זו שגרה לקויה אם אוכל להתקשר לזה (?) יש לי היסטוריה של אכילה זלילה … כמו גם רציתי לדבר על זה היום.
גרסה קצרה סופר מהירה של ההיסטוריה שלי עם אכילת זלילה:
תמיד הייתי קצת שמנמן כמו גם רציתי לרדת במשקל אחרי התיכון, אולם לא הבנתי איך. ניסיתי סלים במהירות כמו גם את ג’ני קרייג כמו גם את תוכנית הדיאטה של דרום ביץ ‘כמו גם את אטקינס כמו גם את תוכנית הדיאטה של מרק הכרוב, וכנראה שכל תוכנית דיאטה אחרת שיש שם בחוץ. הרבה זמן ספרתי גם קלוריות.
הסרטונים הכי עכשוויים שלי
יום אימוני מרתון 1
עוד סירטונים
0 שניות של 3 דקות, 12 שניות
הבא בתור
יום אימוני מרתון 4
01:21
לחיות
00:00
08:21
03:12
בקולג ‘הייתי קם מוקדם כמו גם לרוץ על ההליכון שלי כמה קילומטרים. היה לי בר חלבון לארוחת הבוקר (בדרך כלל בר סאות ‘ביץ’ מאז שאהבתי אותם).
הייתי הולך לשיעורים עם ארוזי ארוחת צהריים של 2 כלבי ירקות על טורטיות נמוכות בפחמימות, גזר תינוקות כמו גם חתיכת פרי. ארוחת הצהריים ההיא הייתה בדרך כלל כ -300 קלוריות בסך הכל.
ואז הייתי הולך לעבודה או לקיים שיעורים עד מאוחר כמו גם הייתי מקבל את הבית ברעב. ברגע שנכנסתי לדלת הייתי פונה למטבח. בדרך כלל הייתי עומד מעבר לדלפק כמו גם אוכל קומץ דגנים כמו גם חתיכות לחם עם חמאת בוטנים או גבינה או כל דבר אחר שאוכל לגלות בזמן בישול ארוחה קפואה.
הייתי רעב לגיטימי כמו גם הייתי שחוק, אולם השיטה שאכלתי הייתה בדרך כלל מכוונת אותי לגידול.
לפעמים עכשיו כשאני שחוק או רעב יתר על המידה או סתם חרד מאירוע שאני בא בית כמו גם לעמוד באזור המטבח כמו גם מרגיע את עצמי באוכל.
זה לא מתרחש לעתים קרובות. עם זאת מדי עכשיו כמו גם כשאני מגלה את עצמי שוב במקום הזה אני פשוט מנסה לראות מה עורר את זה כמו בדיוק איך אני יכול למנוע את זה שוב לקרות. מישהו שהוא באמת אוכל זלזול מבין שהוא לא פשוט כמו פשוט לעצור את עצמך באמצע זה – זה רגשי כמו גם פיזי, כמו לעתים קרובות זה מרגיש גדול ממך.
(אכילת זלילה אינה בהכרח קשורה לכמות האוכל שאתה אוכל. זה הרבה יותר על רגשית במקום שהוא נובע מהאמת שאין לך על זה התעללות מורכבת הם דורשים גמילה מתרופות כמו גם הרבה יותר עזרה.
אתמול כשעמדתי באזור המטבח ואכלתי אוכל אקראי, והבינו שאני באמצע זלילה לא באמת התרגזתי מזה. זה תהליך גילוי כמו זה ככל הנראה משהו שאני פשוט צריך להיות מודע אליו עד סוף חיי.
עכשיו אם אני זורם אני נותן לזה להסתיים שם. זו לא ספירלה של שבוע או חודש כלפי מטה. זה קורה. אני מנסה לבחון מדוע זה קרה.
האם הייתי לחוצה להפליא או בודדה או מצערת או סתם עייפה?
אני מכיר בכך שאכילת זלילה היא משהו שהתחלתי לעשות מתוך הכרח. הרעבתי את עצמי כמו גם בדיוק איך דאגתי להאכיל אותי. באמת הגוף שלי עשה את זה כדי לשרוד. הייתי צעיר כמו גם התעמלות כל הזמן כמו גם קדחתני להפליא למוסד במשרה מלאה כמו גם לעבוד 30 שעות בשבוע כמו גם במערכת יחסים. עם זאת לא התייחסתי לעצמי היטב עם תזונה כך שהאינסטינקטים שלי השתלטו גם כמו שאכלתי כמו מישהו שמטבע קרבות כדי להגיע לפני השטח.
בשלב זה אני ממש לא חרד מזה אני ג’רזי גרמיו מכיר בכך שלכולנו יש בעיות כמו גם אם זו השגרה הגרועה ביותר שלי, סביר להניח שאני מסתדר בסדר (ובכן, השגרה ג’רזי ברייטון אנד הוב אלביון הגרועה ביותר שלי היא ככל הנראה ההתמכרות לטלוויזיה האמת שלי עם זאת אני עדיין לא מוכן להתייחס לזה).
רק רציתי לשתף את המצב שכל אדם שקיים מטפל באכילה זלילה כמו גם מרגיש שהם לא מבינים בדיוק איך להפסיק.
אתה צריך לוודא שאתה מתייחס לגופך בחביבות. וודא שאתה מקבל מספיק אוכל נהדר כמו גם שינה מספקת כמו גם מתן חרדה כמו גם כמו בחייך כדי להבטיח שלא תדרישה להתמודד עם בעיות המשתמשות במזון.
שלח לי את חוברת העבודה
3SAVE
שיתוף הוא אכפתיות!
3
פִּין
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹקדוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
מה אכלתי היום- יומן אוכל
מה אכלתי היום- יומן אוכל
שלום! בדיקת האינסטגרם של ימינו בפרסום היא יומן אוכל. עבר כל כך הרבה זמן בהתחשב בעובדה שעשיתי יום שלם של אוכלים … עם זאת זה עמלה
שאלות ותשובות על אכילה אינטואיטיבית וצירים, רעיונות לריצה בקיץ כמו גם יותר!
שאלות ותשובות על אכילה אינטואיטיבית וצירים, ג’רזי ריאל בטיס רעיונות לריצה בקיץ כמו גם יותר!
הפעלת מזון כושר גופני דאגות אכילה אינטואיטיביות כמו גם תשובות. רעיונות לריצה בקיץ, מה לעשות אם אתה בדיכאון ו
מה שאני אוכל ביום – לרצים
מה שאני אוכל ביום – לרצים
מה שאני אוכל בסרטון יום על ידי רץ. יומן אוכל של כל מה שאכלתי מתישהו ארוחת בוקר, ארוחת צהריים, ארוחת ערב כמו גם חטיפים. ועוד
איך בדיוק לעצור גרזן שגרתי גרוע – 126
איך בדיוק לעצור גרזן שגרתי גרוע – 126
טכניקה להפסקת אכילה, אכילה זלילה או הרגל מסכן אחד נוסף. רעיון האכילה האינטואיטיבי הטוב ביותר שיסייע לך לתעלות את תוכנית הדיאטה A
האם אתה יכול לאכול סופגניות כמו גם להיות בריא?
האם אתה יכול לאכול סופגניות כמו גם להיות בריא?
עצרתי באקראי בחנות הסופגניות אתמול תוך כדי סידורים. רציתי להשיג סופגניות אחרי הריצה הארוכה שלי רק לאחרונה
איך בדיוק כמו מדוע לבטל את המעקב אחר מישהו בפודקאסט של הרשת החברתית 110
איך בדיוק כמו מדוע לבטל את המעקב אחר מישהו בפודקאסט של הרשת החברתית 110
האם אתה צריך לבטל מעקב באינסטגרם או בפייסבוק? למה. מתי. כמו גם בדיוק איך לבטל מעקב באהבה. טיפול עצמי כמו גם המדיה החברתית שלך
⚡ מאת Shareaholic
ו