החדשה, הירק הצולב הצנוע, פתאום בסופו של דבר היה קריר. למה? אתה יכול לומר תודה לקהל הפחמימות הנמוכה על המגמה הזו. עם צבע השנהב המקסים שלו כמו גם טעם בינוני, כרובית יכולה להסוות ג’רזי מועדון ספורט אינטרנסיונל את עצמה כמספר סוגים שונים של עמילן, החל מפיתול תפוחי אדמה ועד אורז כמו גם פסטה. עם זאת, בין אם אתה מתחמק מדגנים או לא, זה תמיד מושג נהדר להשיג כמה ירקות הרבה יותר בצלחת שלך. בדיוק כמו בני דודיו הרבה יותר בולטים, ברוקולי כמו גם קייל, כרובית היא מקור נהדר לפולאט כמו גם ויטמין C, כמו גם פיטוכימיקלים לוחמים מחלות הופכים אותו לדוגמא נוצצת למזון אנטי-דלקתי.
בנוסף, כרובית פשוטה לגלות כל השנה, רב -תכליתי ג’רזי נבחרת קנדה בכדורגל מאוד, כמו גם טעימה לחלוטין. כאן יש חמש שיטות חדשניות כדי להפוך אותה לתבנית המועדפת החדשה שלך.
1. כרובית מוקצפת
אם אתה יכול לרסק תפוחי אדמה, אתה יכול להקציף כרובית. פרחי קיטור כבדים או גם אז זורקים אותם למעבד המזון עם טבילה של חמאה, מפזרים חלב, כמו גם קמצוץ מלח. הסתחרר הכל יחד למחיית קרמית ומפתיעה כמו גם טעם, אידיאלי לזיווג עם עוף עסיסי, צלעות או סטייק.
2. אורז כרובית
Blitz RAW FLORES במעבד המזון, כמו גם תסתיים בערימה של “דגנים” לבנים למדי. טבחים חכמים הופכים את הפירורים הללו לתוסית רכה, פילאף ארומטי, או “אורז מטוגן”, משובץ ביצים מקושקשות, גזר, כמו גם אפונה.
3. פסטה כרובית
ברוקולי כמו גם צ’דר עשויים להיות החברים הטובים ביותר, עם זאת, כרובית ראויה להיכנס לפעולת הגבינה. אפילו מישל אובמה מגניבה את זה ל- MAC ידידותי לילדים כמו גם גבינה. שתי אפשרויות: קיטור כבד כמו גם מחיה אותו, כדי להשתמש בו כבסיס לרוטב הקרמי. או להחליף ג’רזי מנצ’סטר יונייטד חתיכות בגודל נשיכה לכמה מהפסטה. כמו כן, תוכלו להימנע לחלוטין מה- Mac לחלוטין, כמו גם פשוט להכין גרטין כרובית לארוחת הערב הבאה שלכם. זילוף של פירורי לחם מלאים מייצר קרום מוזהב.
4. פיצה קרום כרובית
פיצה אינה פצצת בטן כשאתה מחליק כרובית לקרום. טוחנים אותה לארוחה במעבד מזון, אדים כבדים או מיקרוגל, כמו גם אז לוכדים נוזלים ככל האפשר עם מגבת שטח מטבח נקי. ואז מערבבים אותה בביצה כמו גם בפרמזן, טופחים על תבנית אפייה, כמו גם אופים בתנור חם עד להזהבה. פני השטח עם התוספות המועדפות עליכם.
5. סטייקים כרובית
לא, זה לא סטייקים כרובית עבה עם זאת, המיוצרים על ידי קיצוץ עם כל הראש, עדיין יכולים להיות מספקים. הם קלויים, צורמים או בגריל, הם הופכים את הצלחות היפות ביותר. אתה יכול לרוטב אותם עם פסטו או מרינדה, או לשמור על רעננים עם כתם של יוגורט יווני כמו גם זיתים קצוצים דק כמו גם עשבי תיבול.
רעב לעוד? הכינו אותו ליל טאקו עם המתכון הטעים הזה לטאקו כרובית קלויה עם קרם צ’יפוטלה מספר הבישול של Lake & Lemons מאת ז’נין דונופריו.
מידע זה מיועד לתפקודים אקדמיים בלבד, כמו גם לא נועד כתחליף לאבחון או טיפול רפואי. אתה לא צריך להשתמש במידע זה כדי לאבחן או לטפל בבעיה או במצב בריאותי ובריאות. בדוק תמיד עם הרופא שלך לפני ששינוי הדיאטה שלך, שינוי הרגלי השינה שלך, נטילת תוספי מזון או התחלת שגרת כושר גופנית חדשה.
בקי דאפט
בקי דאפט היא עורכת תזונה תורמת עבור Fitbit כמו גם דרך חיים עם סופרת חיים עם התלהבות מאכילה טובה. עורכת ספרי בישול לשעבר של וויליאמס-סונומה וכן בוגרת בית הספר לבישול בסן פרנסיסקו, היא ערכה המון ספרי בישול כמו גם מתכונים רבים. City Living הפכה אותה למכור לסחרור – אבל היא עדיין מעדיפה לרכוב על סוס. היא גרה בקהילה הכי חמודה בסן פרנסיסקו, עולה סופי שבוע בשוק החקלאים, מנסה לבדוק במאפייה, כמו גם לצלות ארוחות ענק לחברים.